Mon expérience de "Jeûne Intermittent" sur 64 h... (+ prolongations)

>> Je vous propose de me suivre "pas à pas", "heure après heure" durant "3 sessions" de "Jeûne Intermittent"...

>> Je jeûnerai "par intermittence" à partir de ce soir, 21h et, je romprai mon dernier jeûne de 16 h, le jeudi 06 août, à 13 h.

<< Cliquez sur l'image ci-dessous, afin de vous faciliter la lecture ... >>

>> La "feuille de route" concernant ces "64 h" (dont 48h de jeûne) est prête (!) ; Il y a plus qu'à ... !! 

N.B. :

Je tiens à préciser qu'en aucun cas, je vous demande de m'accompagner dans mon jeûne... Le jeûne est une pratique qui doit être personnellement choisie ...

Lundi 03 août 2015 :

> A 20h25, c'est l'heure du dîner : 

- Salade "tomate-mozzarella" (= 2 tomates et 1/2 boule de mozzarella), avec 1 cuillère à café d'huile d'olive, sel et herbes de Provence) ;

-  frites "maison" (Quantité : 2 petites poignées environ)

- 1 mini "Babybel"

- 2 pêches à chair jaune 

(Légende : le plat de mon dîner)

> Fin du repas : 20h55

C'est parti ensuite, pour 16h de jeûne, et "ces 16h" sans m'alimenter ne m'effraie "pas une seconde" :

- premièrement...parce que je viens de manger et que je n'aie plus faim : c'est facile, de se dire, lorsqu'on vient tout juste de finir de manger : "Jeûner "16h", "20h", 1 journée ... pas de souci, ...Facile !!" ; ça l'est moins lorsqu'on "a l'estomac dans les talons"... 

- deuxièmement, parce que la nuit approche : "dormir, c'est aussi ne pas être gêné(e) par une éventuelle sensation de faim" ;

- troisièmement, parce qu'il m'arrive de temps en temps, de ne rien manger le matin et de me réalimenter le midi seulement : sans le savoir ou "sans faire attention", je pratique assez régulièrement des "jeûnes de 16h" et même davantage. 

Mardi 04 août 2015 :

A mon réveil (9h30), la faim est minime ... 12h30 : j'ai "clairement" faim ! Plus qu'une demi-heure à attendre ...

Déjeuner :

Qui dit "Jeûne Intermittent" ne dit pas "jeûner 16h et "manger copieusement durant les repas"... Mes repas entre les périodes de "restrictions totales de nourriture" seront relativement légers ...

à 13h15 :

- 240 g de pâtes cuites ;

- Filets de maquereau "à la Catalane" : 1 boite de conserve

- 1 pêche à chair jaune. 

(Légende : le plat de mon déjeuner)

Dîner :

J'ai commencé mon dîner à 21h10, je l'ai terminé à 21h40 (en retard sur l'heure prévue : je romprai donc mon jeûne à 13h40, demain) :

- Salade composée, avec : 

- 1 tomate ;

- 100 g de Mozzarella "di Buffala" ;

- 1 concombre de taille moyenne ;

- 1/2 avocat ;

- Sel, poivre, jus de citron "Bio", 2 petites cuillères d'huile d'olive, herbes de Provence.

- 2 abricots

- 2 petites madeleines. 

(Légende : le plat de mon dîner)

Mercredi 05 août 2015 :
A mon réveil (07h40), la faim est relativement minime ...
10h20 :
Je ressens une sensation de faim qui est "complétement" tenable mais bien présente (!) ; plus qu'hier à la même heure... 
3h20 à attendre avant de mettre un petit quelque chose "sous la dent"... Je file me préparer un gros mug de thé ...

(Légende : mon gros mug de thé !!)

> Déjeuner, à 13h45 :
De 10h20 à 13h44, j'ai eu "l'estomac dans les talons", autant vous dire, que j'ai été ravie de me retrouver devant mon "plateau-repas" qui comportait : 
- 1 écrasé d'avocat "maison" (confectionné avec 1 avocat) avec sel, poivre, paprika, cumin, piment de Léon (=piment doux d'une ville d'Espagne), jus de citron ;
- 2 Crackers "BIO" : 1 cracker "tomate-fromage" et 1 cracker "graines de courge-fromage" ;
- 1 demi melon ;
- 1 yaourt brassé nature 0% mg.

(Légende : mon déjeuner)

> Dîner :

J'ai dîné à 21h15 ; j'ai fini de dîner une demi-heure après :
- 1 filet de poulet "Label Rouge" cuit à la poêle avec un peu d'huile d'olive ;

- 3 pommes de terre "Primeur" (cuisson à l'eau) ;

- Un demi "Cœur de Sucrine" (il s'agit d'une salade verte) + 2 cuillères à café d'huile d'olive + jus de citron + sel ; - 2 abricots

- 1 mini "Babybel" + Pain (l’équivalence d'une tranche de pain)

Jeudi 06 août 2015 :

La sensation de faim à mon réveil ressemble à celle ressentie au cours des 2 réveils précédents : elle est là mais elle est minime ...
Et comme les jours précédents, une faim assez tenace a fait son apparition au cours de la matinée ...
En résumé : "Les jours se suivent et se ressemblent" 

> A 13h30, j'ai rompu mon jeûne, j'ai déjeuné "à l'extérieur" (je n'ai pas fait de photos).

Mon déjeuner : 

- Un petit verre de bière blonde en guise "d'apéritif" ;

- Salade "de la mer" : haddock, salade "frisée", crème fraiche, œufs de Lompe, jus de citron, sel, poivre.

- 1 part de tarte à la tomate, à l'aubergine et à la courgette (part moyenne).

- Salade de fruits avec des fraises, des prunes, des bananes.

- Un verre de rosé "pour accompagner" le repas.  

> A 17h20 :

- 1 grand verre d'eau,

- 3 madeleines.

> N.B. : Cette petite expérience était censée se terminer à 13h aujourd'hui, mais j'ai bien envie de la poursuivre jusqu'à demain, 13h ...  

> Je n'avais pas très faim ce soir (vers 20h15) ; je me suis donc contentée d'avaler :

- 1 "Cœur de Sucrine" + 3 tranches de tomates ;

- petites grappes de groseilles

- 1 yaourt brassé nature 

- Et 1 madeleine à ... 20h58 

(Légende : mon dîner)

Vendredi 07 août 2015 :

 "Les matinées se suivent et se ressemblent" : petite sensation de faim au réveil ; sensation de faim relativement coriace au milieu de la matinée.

> A 13h, j'ai rompu mon jeûne et j'ai terminé cette expérience...

 Bilan général à venir ...ou pas.